「最近、髪がパサつく…」「白髪が増えた気がする…」
もしかすると 睡眠不足や夜更かしが原因 かもしれません！

髪の健康には 睡眠の質が重要 です。
睡眠不足が続くと、 抜け毛・薄毛・白髪 などのトラブルが起こりやすくなります

【睡眠不足が髪や頭皮に与える影響】
髪の成長が遅くなる・抜け毛が増える
・睡眠中に分泌される 成長ホルモン は、髪の修復・再生に欠かせません
・特に 22時～2時の間 は、成長ホルモンの分泌がピークになる時間帯！

睡眠不足で起こること
・髪の成長が遅くなる（ハリ・コシがなくなる）
・抜け毛が増える（髪のサイクルが乱れる）

対策 → 最低でも6～7時間の睡眠を確保！

【頭皮の血流が悪化し、栄養不足に】
睡眠不足になると 自律神経が乱れ、血流が悪化 します。
すると、 髪の毛を作る毛母細胞に栄養が届かなくなる！

睡眠不足で起こること
・頭皮が乾燥しやすくなる（フケ・かゆみの原因）
・髪が細くなる＆コシがなくなる

対策 → 寝る前に軽いストレッチや頭皮マッサージで血流UP！

【白髪が増えやすくなる】
白髪を防ぐためには、 「メラノサイト」の働きを保つこと が重要！
睡眠不足が続くと、 メラニン色素を作る細胞の働きが低下し、白髪が増えやすくなります

睡眠不足で起こること
・白髪が増える（メラニン色素の減少）
・髪のツヤがなくなる（髪の水分・油分が不足）

対策 → 規則正しい生活でメラノサイトの働きを正常化！

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投稿者プロフィール

ルルン代表 山本智也

大人女性の為のハイライト特化サロン

国際文化理容美容専門学校卒業
美容師、ヘアメイク、美容部員、フリーランスを経て独立

設計施工全てを０から作ったDIY美容師
オルディーブハーフトーン愛好家
趣味は神社と日本神話を巡る旅


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