2025夏の紫外線対策 髪と肌を守る方法
ルルン代表 山本智也
１．デイリーケア（外側からの対策）
髪の毛編
UVカットスプレー
髪用の日焼け止めスプレーを出かける前に。分け目にも忘れずに。
帽子・日傘
紫外線を直接浴びない工夫。特に午前10時～午後2時は強いので要注意。
アウトバストリートメント
オイルやミルクタイプで髪の保湿＆コーティング。
肌編
日焼け止めはこまめに塗り直す
汗や摩擦で落ちやすいので、2～3時間おきに。
ビタミンC配合のスキンケア
日焼け後のくすみ・乾燥ケアに効果的。
２．食べ物・飲み物（内側からの対策）
肌と髪を紫外線から守る栄養素
ビタミンC（美白・抗酸化）
→ キウイ、パプリカ、ブロッコリー
緑茶・ルイボスティー
抗酸化作用が高く、体の中から日焼けケア。
３．頭の運動・体のストレッチ（巡りを良くする）
なぜ必要？
紫外線を浴びると活性酸素が発生し、老化を加速します。
血流とリンパの流れを良くすることで、体内の「排出・再生力」が高まります。
具体的なケア
頭皮マッサージ（1日1分）
指の腹で円を描くように。血行UPで髪の根元から元気に。
頭筋のほぐしと栄養補給でヘッドスパが総合的にケアできます。
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投稿者プロフィール
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大人女性の白髪エイジングケア×ハイライト特化サロン
国際文化理容美容専門学校卒業
美容師、ヘアメイク、美容部員、フリーランスを経て独立
趣味は神社と日本神話を巡る旅
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